Evolve: Self-Care & Meditation Mod + Hack

✨Evolve와 함께 자기 관리에 투자하세요 ✨

잘 자고, 우울증에 대처하고, 불안을 극복하고, 생산성을 높이고, 스트레스를 줄이고, 정신 건강을 개선하세요. – 과학적으로 입증된 인지 행동 치료(CBT), 마음챙김 및 변증법적 행동 치료(DBT) 기술을 통해 존재합니다. Evolve는 LGBTQ 커뮤니티에 안전한 공간을 제공하는 포괄적인 정신 건강 앱입니다.

명상, 정신 건강 테스트, 신속한 일지, 최고의 치료사와 코치가 만든 자기 관리 동기 부여와 같은 정신 건강을 위한 자기 관리 도구를 얻으십시오.

▌Evolve for Mental Health의 셀프 케어 도구
★ 자신을 이해하는 데 도움이 되는 CBT 라이프 코치의 셀프 케어 코스 , 자신을 사랑하고, 관계를 관리하고, 직장에서 더 생산적인 습관을 개발하세요.
★ 마음챙김 코치와 함께하는 매일의 자기 관리 명상으로 정신적, 정서적, 행동적 건강 관리
★ 불면증에 대처하고 수면의 질을 향상시키는 수면 운동
★ LGBTQ Safe Spaces는 차별과 사회적 배제로 인한 정신 건강 문제를 성찰하고 처리합니다.
★ 자기 반성 및 자기 동기 부여를 위한 팁 로그
★ 정신 건강, 자기 관리, 자기 사랑 및 자기 계발 기술에 대한 팁이 포함된 일일 리소스

▌정신 운동을 위한 매일의 자기 관리 명상
Evolve의 행복 명상은 마음챙김으로 구축된 수면, 불안, 우울증, 스트레스 및 소진을 위한 es 코치입니다.
★ 아침 명상 루틴의 일부로 호흡 기법(박스 호흡, 478 호흡)을 연습할 수 있습니다.
★ 그날의 상황과 결합. 하루를 긍정적으로 시작하고, 커피를 마시거나 넷플릭스 폭식 후 명상
★ 업무 성과 및 생산성 향상을 위한 집중 명상
★ LGBTQ 개인을 위한 특별 명상

▌ 자기 인식, 자기 사랑 및 개인 성장을 개선하기 위한 자기 관리 과정
인지 행동 치료(CBT)를 사용한 자기 개선 과정
자기 사랑: 자신을 사랑하는 방법 배우기 평가 및 자기 성찰 모듈
Love Your Body: 긍정적인 자기 대화를 통해 더 나은 신체 이미지를 만드는 과정 시작
★ Know Yourself: Self-Care Tracker 및 Mental로 자기 인식을 높이는 방법 배우기 Health Tracker
★ 낮은 자존감 극복: 올바른 자기 긍정과 자기 성찰을 통해 자신감 구축
★ LGBTQ: 성별 및 성별 정체성을 탐색하십시오. 사랑하는 사람에게 다가가십시오.

▌최고의 성과를 위한 일상과 습관을 구축하기 위한 자기 관리 과정
21일 후 정신력이 향상되는 삶을 바꾸는 습관 구축 건강
★ 하루를 시작하는 아침 일과: 아침 명상, 아침 일기, 아침 동기를 결합하여 나만의 아침 일과 만들기
★ 21일 명상: 훈련된 명상 습관을 기르기 멘탈 강인함과 탄력
★ 미루기 중지: 일상 생활에서 자제력을 기르고 미루는 일을 줄여 생산성을 높입니다
★ LGBTQ 자기사랑: 직면한 일에 대처하기 위한 자기사랑 습관 만들기 사회적 배제가 느껴질 수도 있습니다

▌강력한 관계 구축을 위한 자기 관리 과정
관계는 많은 기쁨을 가져다주지만 제대로 관리되지 않으면 스트레스, 불안, 죄책감이 가중될 수 있습니다. , 트라우마, 질투, 지나친 생각이 우리 삶에 영향을 미칩니다.
★ 자기 성찰 및 자기 치유를 통해 관계 요구 사항 파악
★ CBT 도구와 자기 관리 추적기를 사용하여 파트너가 더 사랑받고 있다고 느끼게 하세요
★ LGBTQ 관계 및 처리 방법

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✨정신 건강과 자기 관리를 최우선으로 생각하세요. ✨

세계 인구의 85%가 정신 질환 진단을 받지 않았지만 스트레스, 불안, 외로움, 슬픔, 걱정, 소진으로 인해 행복하지 않습니다. 정신 건강과 자기 관리를 우선시하여 행복, 개인 성장, 경력 성공 및 좋은 관계를 달성하십시오. 지금 진화!

Evolve 셀프 서비스 앱은 무료로 다운로드하여 사용할 수 있습니다. 특정 콘텐츠는 선택적 유료 구독을 통해서만 사용할 수 있습니다. 구독을 선택하면 구매 확인 시 Google 계정에 요금이 청구됩니다.

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경험을 향상시키기 위해 최신 버전을 제공합니다:

– 데이터에 대한 더 많은 제어
– 더 빠르고 부드러운 경험
– 사소한 버그 수정 및 개선
– 자가 관리를 위한 새로운 콘텐츠
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